15 เคล็ดลับวิธีรักษาสุขภาพ และการดูแลผิวในหน้าหนาว

การดูแลผิวในหน้าหนาว สำหรับฤดูหนาวที่ได้มาเยือนประเทศไทยอาจทำให้ใครหลาย ๆ คนเจ็บไข้ได้ป่วยกันไปตาม ๆ กัน หรือหลาย ๆ คนเกิดผิวแห้งแตกลอก ทำให้ผิวเสียได้ง่าย ๆ และในวันนี้ Brannova มีเคล็ดลับสำหรับวิธีการดูแลรักษาสุขภาพ และสุขภาพผิว ให้เพื่อน ๆ พร้อมสู้ท้าลมหนาวในปีนี้ได้ดูแลสุขภาพ และสุขภาพผิวกันง่าย ๆ จร้า

1 . การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพให้ครบห้าหมู่ พยายามดื่มน้ำอุ่นบ่อย ๆ ให้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และห้ามตรากตรำทำงานหนักจนสุขภาพแย่ ถ้ารู้ตัวควรหยุด และเริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้กับ Brannova ในทันที
วิธีการดูแลรักษาสุขภาพให้แข็งแรงสมบูรณ์ จะสามารถช่วยให้เพื่อน ๆ พร้อมสู้กับโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ ที่สามารถพบได้บ่อยในฤดูเหงา หรือฤดูหนาวแบบนี้ เช่น ไข้หวัดใหญ่ ไข้หวัด อาการไอ อาการจาม และเชื้อโรคต่าง ๆ เป็นต้น

2 . ให้ หลีกเลี่ยงการดื่มสุรา การสูบบุหรี่ และการยาเสพติดต่าง ๆ เพราะเนื่องจากจะทำให้สุขภาพร่างกายของเพื่อน ๆ เสื่อมโทรม แก่ไว เท่ากับเป็นการเพิ่มโอกาสที่จะติดเชื้อได้ง่าย ๆ

3 . พยายามให้อยู่ในสถานที่ที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก ควรหลีกเลี่ยงสถานที่อย่างเช่นชุมชน พื้นที่แออัด เป็นต้น โดยเฉพาะถ้าหากมีการแพร่ระบาดของเชื้อโรคต่าง ๆ หรือไข้หวัดใหญ่ เป็นต้น

4 . พยายามล้างมือให้บ่อย ๆ เพราะอาจทำให้ไปสัมผัสเชื้อโรคต่าง ๆ ที่ติดอยู่ตามสิ่งของหรือเครื่องใช้ เช่น ปุ่มลิฟต์ โทรศัพท์สาธารณะ ลูกบิดประตู ราวบันได เป็นต้น

5 . ให้หลีกเลี่ยงการคลุกคลีกับผู้ป่วยไข้หวัด หรือโรคหวัดต่าง ๆ และไม่ควรใช้ของร่วมกันที่จะทำให้ติดโรคได้ เช่น แก้วน้ำ ช้อนส้อม จานชาม ผ้าเช็ดหน้า

6 . หากเพื่อน ๆ ป่วย หรือ มีอาการไอ อาการจามจาม ควรใช้ผ้าปิดปาก และผ้าปิดจมูก หรือสามารถสวมหน้ากากอนามัย เพื่อ เพื่อน ๆ รอบ ๆ ข้างด้วย

7 . สำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืด หรือโรคภูมิแพ้ อาการจะเกิดอาการกำเริบได้ง่าย ๆ ในฤดูนี้ นอกจากจะมีอากาศเย็นที่หนาว เย็น เป็นสาเหตุโดยตรงแล้ว ก็ยังมีสาเหตุหลักอีกสาเหตุหนึ่งคือมีฝุ่นมากกว่าปกติ หรือการแพ้ขนสัตว์จากการนำสัตว์เข้ามาไว้ในบ้านช่วงฤดูหนาว ถ้าหากเพื่อน ๆ แพ้ขนสัตว์ก็จะทำให้เกิดอาการกำเริบมากยิ่งขึ้น หรือถ้าหากนอนนาน ๆ ในฤดูหนาวแบบนี้ เป็นฤดูที่มืดเร็วและสว่างช้า ก็สามารถเพิ่มโอกาสที่จะทำให้เพื่อน ๆ แพ้ตัวไร หรือฝุ่นตามที่นอน ผ้าห่มหมอน ดังนั้นเพื่อน ๆ ควรระมัดระวังสิ่งที่จะเป็นการกระตุ้นการทำงานของอาการเหล่านี้ และให้รักษาร่างกายให้แข็งแรงด้วยการออกกำลังกายดูแลสุขภาพเข้าไว้

8 . พยายามรักษาอุณหภูมิของร่างกายให้อบอุ่นอยู่ตลอดเวลา สำหรับการดูแลสุขภาพ และสุขภาพผิวในช่วงฤดูหนาว หรือช่วงที่อากาศมีการเปลี่ยนแปลงบ่อย ให้ดูแลสุขภาพ และสุขภาพผิวได้ด้วยการใส่เสื้อผ้าที่อบอุ่น เพราะเป็นการดูแลสุขภาพผิว และสุขภาพร่างกายที่เหมาะกับฤดูกาล ถ้าหากอยู่ในที่ที่มีอากาศหนาว ๆ มาก ๆ เพื่อน ๆ ควรที่จะสวมหมวก และหาผ้าพันคอเพื่อดูแลสุขภาพตัวเองให้อบอุ่นอยู่ตลอดเวลา

9 . สำหรับการอาบน้ำหลังจากตื่นนอน เพื่อน ๆ ไม่จำเป็นที่จะต้องฟอกสบู่ หรือให้ฟอกผิวเพียงบางจุด ถ้าหากอยู่ในที่ที่มีอากาศหนาวมาก ๆ เพื่อน ๆ ไม่จำเป็นต้องอาบน้ำทั้งเช้า – เย็น และที่สำคัญไม่ควรอาบน้ำนาน ๆ

10 . ไม่ควรเปิดน้ำอุ่นแล้วอาบน้ำอุ่นจัดจนเกินไป โดยเฉพาะผิวหน้า เพราะน้ำอุ่นจะเป็นตัวการทำให้ผิวหน้าขาดความชุ่มชื้น นอกจากนี้ เพื่อน ๆ ควรหลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวที่มีปริมาณของฟองมากกว่าปกติ เพราะฟองจะดึงความชุ่มชื้นออกไปจากผิวหน้า ที่สำคัญไม่ควรเช็ดถูผิวหน้า ผิวแขน ผิวขา ผิวตัวแรง ๆ เพราะจะยิ่งทำให้ผิวลอกง่ายมากยิ่งขึ้น

11 . ทาโลชั่นบำรุงผิวหน้า ผิวแขน ผิวขา หลังอาบน้ำ หลังจากที่เช็ดตัวหมาด ๆ จะสามารถช่วยป้องกันผิวไม่ให้ผิวแห้ง ผิวแตก ผิวลอกง่าย ๆ ในฤดูหนาว และควรทาให้ทั่ว ๆ ร่างกาย ไม่ใช่แค่ทาครีมบำรุงผิวหน้า หรือทาเฉพาะดูแลผิวแขนกับผิวขาเท่านั้น ควรทาโลชั่นบำรุงผิวให้ทั่วร่างกาย การสวมถุงเท้านอน จะสามารถช่วยทำให้เท้าเนียนนุ่มชุ่มชื้น และยังสามารถลดปัญหาส้นเท้าแตกได้ง่าย ๆ อีกด้วย

ส่วนผิวมือที่แห้งแตก เพื่อน ๆ ก็ควรหมั่นทาครีมมอยส์เจอไรเซอร์ผิวแห้งบำรุงผิวแขน หรือโลชั่นบำรุงผิวแขนเช่นกัน เพราะนอกจากจะสามารถช่วยให้ความชุ่มชื้นของผิวดีขึ้นแล้วยังสามารถช่วยให้รู้สึกอบอุ่นได้ง่ายขึ้นอีกด้วย สำหรับใครที่มือแห้งมาก ๆ ให้ลองนวดด้วยน้ำมันมะกอก และทิ้งไว้สักพัก หลังจากนั้นให้ล้างออกด้วยน้ำสบู่ แล้วค่อย ๆ นวดด้วยครีมบำรุงผิวแขนที่มืออีกครั้ง ไม่ช้าไม่เร็วริ้วรอยแห้งแตกก็จะหายไปอย่างชัดเจน

ส่วนผู้ที่ต้องใช้มือทำงานสัมผัสน้ำเย็น หรือน้ำอุ่นอยู่ตลอดเวลา เช่น การล้างจาน การซักผ้า สำหรับในช่วงหน้าหนาวจะยิ่งทำให้รู้สึกแสบมือมากกว่าปกติ และอาจมีอาการบวมแดง และผิวหน้า ผิวแขนแตกได้ง่าย ๆ เพื่อน ๆ ควรป้องกันด้วยการสวมถุงมือยางกันน้ำเพื่อดูแลผิวของตัวเองให้ดีที่สุด

12 . สำหรับการดูแลผิวริมฝีปากที่แห้งแตก เพื่อน ๆ ควรได้รับการบำรุงผิว และการดูแลด้วยปกป้องเพื่อสุขภาพผิวที่ดี สำหรับสมัยนี้มีลิปบาล์ม ลิปมัน ให้เพื่อน ๆ เลือกใช้มากมาย รวมทั้งชนิดลิปทาปาก For Men ลิปทาปากสำหรับผู้ชายก็มี สำหรับคุณผู้ชายที่รู้สึกเขินเวลาทาลิปแท่ง ให้เลือกใช้ลิปชนิดตลับที่สามารถพกติดตัว สิ่งที่สำคัญ เพื่อน ๆ ไม่ควรเลียริมฝีปากบ่อย ๆ เพราะจะเป็นการทำให้ผิวปากแห้งแตกมากกว่าเดิม

13 . การสระผมในช่วงหน้าหนาว แบบนี้ เพื่อน ๆ ไม่จำเป็นต้องเข้าห้องน้ำเพื่อสระผมบ่อย ๆ เช่นกัน และให้เพื่อน ๆ ใช้แชมพูในปริมาณน้อย ๆ ก็เพียงพอแล้ว เพราะอาจจะทำให้เส้นผมแห้งแตกปลายได้ง่ายขึ้นกว่าเดิม และการใช้แชมพูสระผมบ่อย ๆ ยังเป็นการทำให้ผิวหนังศีรษะแห้งมากเกินไป อาจทำให้ผิวศีรษะเกิดรังแคได้อีกด้วย สำหรับเพื่อน ๆ ผมที่แห้งมาก การเลือกใช้แชมพูและครีมนวดผมต้องเลือกให้เหมาะสมกับตัวเองด้วย สำหรับหลังการสระผมเพื่อน ๆ อาจจะใช้น้ำมันสำหรับบำรุงเส้นผมเพื่อทาเคลือบที่ส่วนของปลายผมบาง ๆ จะสามารถช่วยลดไฟฟ้าสถิต และยังช่วยให้ผมไม่ฟูอีกด้วย

14 .บำรุงสุขภาพร่างกายภายในให้ชุ่มชื้นกันด้วย เพื่อน ๆ สามารถดูแลสุขภาพภายในร่างกายได้โดยการดื่มน้ำเปล่าอุ่น ๆ ให้เพียงพอเหมาะสม 6 – 7 แก้วต่อวัน โดยเฉพาะการดื่มน้ำอุ่นจะสามารถช่วยให้ร่างกายของเพื่อน ๆ อุ่นขึ้นมาได้ทันที และนอกจากนี้ควรรับประทานผักผลไม้ที่มีวิตามินบำรุงสุขภาพภายใน และสุขภาพผิวกันอย่างเป็นประจำด้วย เพื่อให้สุขภาพร่างกายของเราชุ่มชื้นออกมาจากภายใน ไม่ว่าจะเป็นผิวหน้า บำรุงบริเวณรอบดวงตา ริมฝีปากที่มักจะแห้งง่านย หรือผิวกายส่วนต่าง ๆ

จะทำให้เพื่อน ๆ มีสุขภาพผิวที่ดีมากยิ่งขึ้น

15 . สำหรับวิธีการเลือกซื้อเสื้อกันหนาว ก็เป็นสิ่งสำคัญ สำหรับเพื่อน ๆ บางคนที่เลือกซื้อเสื้อกันหนาวมือสอง เพราะมีราคาถูก สวยงาม แต่เพื่อน ๆ รู้มั๊ยว่าเสื้อผ้ากันหนาวเหล่านี้อาจนำเชื้อโรคต่าง ๆ ติดมาด้วย ควรระวังและเลือกให้ดี ๆ อย่าให้มีรอยด่างดำ จุดต่างดำ กลิ่นอับชื้นติดอยู่ หรือรอยคราบสารคัดหลั่งต่าง ๆ เพราะอาจทำให้เพื่อน ๆ ติดเชื้อโรคได้ง่าย ๆ อาทิเช่น โรคติดเชื้อ เชื้อรา โรคผิวหนัง หรือโรคทางเดินหายใจต่าง ๆ สิ่งสำคัญก่อนการนำไปสวมใส่ควรนำเสื้อผ้ากันหนาวเหล่านี้มาต้มในน้ำเดือด และซักให้สะอาดที่สุด พร้อมกับนำไปผึ่งแดดให้แห้งสนิท

และแม้แต่เสื้อกันหนาวตัวใหม่ ๆ เพื่อน ๆ ก็ควรนำไปซักแล้วตากแดดให้สะอาดก่อนนำไปสวมใส่เช่นกัน เพราะในเนื้อผ้าของเสื้อกันหนาวตัวใหม่อาจมีสารเคมีที่ทำให้เกิดโรคผิวหนัง หรือโรคที่เกี่ยวกับทางเดินหายใจต่าง ๆ ได้เหมือนกัน

สรุป 15 วิธีดูแลสุขภาพร่างกาย และสุขภาพผิว

สำหรับ 15 เคล็ดลับดูแลสุขภาพ และการรักษาผิวแห้งแตกในช่วงฤดูหนาวทั้งหมดที่ถูกกล่าวมา คงจะสามารถช่วยให้เพื่อน ๆ มีสุขภาพที่แข็งแรงสมบูรณ์ มีสุขภาพผิวหน้า ผิวแขน ผิวขาที่สวย เพื่อพร้อมรับท้ากับลมหนาวที่กำลังมาเยือนในปีนี้