10 ยี่ห้อคอลลาเจนที่ดีที่สุด พร้อมทำความรู้จัก คอลลาเจนคือ อะไร ?
ยุคสมัยนี้ที่ใครๆก็ต้องอยากมีผิว ขาว เนียน ใส เด้ง แบบมีออร่า และเทรนใหม่ล่าสุดและถือเป็นกระแสฮิตก็คือ คอลลาเจน ที่สาวๆหลายๆคนเชื่อว่าทานคอลลาเจนแล้วจะมีผิวขาว เนียนใส เด้ง เปล่งประกายด้วยคอลลาเจน วันนี้เรามา แนะนำ 10 อันดับ ยี่ห้อ คอลลาเจน ที่คนไทยค้นหามากที่สุดใน Google พร้อมทำความรู้จักไปพร้อมกันว่า คอลลาเจนคือ อะไร ? ให้ประโยชน์กับผิวจริงไหม กินแล้วขาว ใส เนียน เด้ง เหมือนที่เขาร่ำลือกันจริงไหม นอกจากนี้เรายังมีเคล็ดลับอีกมากมายเกี่ยวกับคอลลาเจนจะมีข้อมูลอะไรน่าสนใจบ้างลองไปดูกันเลย
คอลลาเจน Collagen คืออะไร ?
คอลลาเจน หรือ Collagen นั้นมีรากศัพท์แต่เดิมมาจากภาษากรีก มีความหมายแรกเริ่มว่า กาว (ที่คนในสมัยก่อน นำเอาผิวหนังของสัตว์ต่างๆไปเคี่ยวเพื่อให้ได้มาซึ่งกาวเหนียวเพื่อใช้งาน) ซึ่งจริงๆแล้วนั้น Collagen คือ โปรตีนชนิดหนึ่งที่มีลักษณะเป็นสายยาว
โดยมีขนาดโมเลกุลเป็นแบบใหญ่ ไม่สามารถทำการละลายน้ำได้ คอยทำหน้าที่คล้าย ๆ กาวที่เอาไว้คอยยึดเกาะ เซลล์ผิวหนัง ข้อต่อ เอ็น กล้ามเนื้อ และพังผืด ตลอดจนผนังของหลอดเลือดให้มีความติดแน่นสนิท มีความเต่งตึง ซึ่งบางคนได้เรียกว่า “กาวแห่งชีวิต”
ซึ่งนอกจากจะช่วยบำรุงผิวพรรณให้ดีขึ้นแล้ว ยังเหมาะกับผู้ที่มีปัญหาในเรื่องของข้อเข่าเสื่อม ปวดเข่า ได้เป็นอย่างดี
เพราะว่าคอลลาเจนนั้นจะคอยทำหน้าที่เชื่อมเซลล์ต่างๆที่อยู่ในร่างกายให้เข้ากัน ช่วยป้องกันเหล่าอวัยวะต่างๆที่อยู่ภายในร่างกายและเชื่อมอวัยวะเหล่านั้นให้อยู่ด้วยกัน ซึ่งภายในเซลล์ผิวหนังในร่างกายก็มี คอลลาเจน อยู่เป็นส่วนประกอบจำนวนมากถึง 75 % ผิวหนังของเราจึงมีแรงสปริงตัวและมีความยืดหยุ่นที่ดีตามไปด้วย
คอลลาเจน จะคอยทำหน้าที่เชื่อมเซลล์ทุกๆ เซลล์ที่มีอยู่ภายในร่างกายของเราไว้ด้วยกัน ทำให้เกิดเป็นเป็นอวัยวะ เนื้อเยื่อ หรือส่วนประกอบของร่างกายให้มีความสมบูรณ์ขึ้นมาได้ Collagen จึงมีปริมาณจำนวนมากถึง 1 ใน 3 ของโปรตีนในร่างกายของมนุษย์
เพราะเป็นโครงสร้างในส่วนที่มีความยืดหยุ่นของร่างกายนั่นเอง ประโยชน์ของคอลลาเจนนั้นสามารถช่วยทำให้ ผิวหนังชุ่มชื้น นุ่มนวล มีความยืดหยุ่นที่ดี เกิดความกระชับ เต่งตึง ไม่มีริ้วรอย ไม่เหี่ยวย่น และ ไม่เกิดรอยตีนกา คอลลาเจนช่วยเติมเต็มผิวที่หย่อนคล้อย
ให้สามารถกลับมาเรียบตึง ช่วยให้เผยผิวได้เหมือนในช่วงวัยเด็ก วัยสาว นอกจากนี้แล้วคอลลาเจนยังสามารถช่วยแก้ปัญหา ผิวที่โดนรังสี UV เผาไหม้ หรือ ความร้อนเผาไหม้จนกลายเป็นผิวเสีย และช่วยบำรุงผิวที่ขาดความชุ่มชื้นได้เป็นอย่างดี
นอกจากนี้แล้วทาง ดร.เรย์ ซาเฮเลียน ผู้เชี่ยวชาญในด้านผิวหนัง ยังเผยสรรพคุณคอลลาเจนนั้นสามารถช่วย รักษาโรคไขข้อกระดูกเสื่อม ไขข้ออักเสบ อีกด้วย เหมาะในการช่วยดูแล ผู้สูงอายุ และโดยเฉพาะผู้ที่ใช้ชีวิตประจำวันอยู่ในภาวะเสี่ยง เช่น นักกระโดด หรือนักกีฬาที่ต้องเคลื่อนไหวร่างกายหนักๆ เป็นต้น
10 อันดับ ยี่ห้อ คอลลาเจน ที่คนไทยค้นหามากที่สุดใน Google
หลังจากที่ทราบข้อมูลเกี่ยวกับคอลลาเจนกันไปแล้ว ต่อมาเราก็จะพามาแนะนำ 10 อันดับ ยี่ห้อ คอลลาเจน ที่ถูกคนไทยค้นหามากที่สุดผ่านเว็บไซต์ Google มาให้เพื่อน ๆ ได้ชม เพื่อใครกำลังมองหาคอลลาเจนขายดี หรือยี่ห้อคอลลาเจนที่กำลังฮิต มาแรงสุด ๆ ประจำปีนี้ เพื่อให้เพื่อน ๆ หนุ่มๆ สาว ๆ มีตัวเลือกการ ซื้อ – ขาย – จำหน่าย คอลลาเจนให้มากขึ้น จะมีคอลลาเจนยี่ห้ออะไรบ้างนั้นเรามาชมไปพร้อม ๆ กันเลยค่ะ
1 . Ubereen Collagen
Ubereen Collagen มีการค้นค้นหาใน Google 2,400 ครั้งต่อ 1 เดือน เป็นคอลลาเจน เพียวถูกนำเข้าจากอิตาลี ข้อดีของ คอลลาเจน ตัวนี้ เป็นยี่ห้อที่มีส่วนผสมของคอลลาเจนพร้อมด้วยสารที่ส่งเสริมการทำงานของคอลลาเจน มีปริมาณคอลลาเจนเปปไทด์ต่อกระปุกอยู่ที่ 100,000 mg ทำมาจากเนื้อปลาแซลมอน เป็นคอลลาเจนตัวใหม่ที่มาจากประเทศทางยุโรปอย่างอิตาลี
และยังเป็นคอลลาเจนยี่ห้อดังที่สุด ซึ่งขายดีมากในขณะนี้ มีส่วนแบ่งทางการตลาดเป็นอันดับ 1 อยู่ที่ 55 เปอร์เซ็นต์ เป็น Collagen Peptide ที่เหมาะกับหนุ่ม ๆ สาว ๆ วัยรุ่นที่เป็นสิว ต้องการให้ผิวเนียน นุ่ม ขาว สำหรับคนเก่งจะช่วยบำรุงกระดูก และเหมาะกับคนนอนดึก เป็นคอลลาเจนมีโมเลกุลเล็กกว่าคอลลาเจนตัวอื่น ๆ จึงสามารถดูดซึมได้อย่างมีประสิทธิภาพ และยังเป็นคอลลาเจนประเภท Collagen Peptide รับประทานง่ายเพียงผสมน้ำกิน ถือว่าเป็นคอลลาเจนใหม่มาแรง จากแหล่งคอลลาเจนใหม่ๆจากยุโรป
ราคา : Ubereen อยู่ที่ 650 บาท ในเว็บจัดโปรโมชั่น จะถูกกว่านี้ค่ะ
Line : @ubereen
2 . Donut Collagen
โดนัทคอลลาเจน มีการค้นหาที่ 2,400 เป็นอีกยี่ห้อที่ใช้คอลลาเจนคุณภาพชั้นดีของทางญี่ปุ่น การผลิตได้คัดสรรค์เอาคอลลาเจนจากปลา สามารถช่วยให้ผิวอมชมพู ขาว เนียน นุ่มลดสิวที่ใบหน้า ลดอาการเส้นเลือดขอด ช่วยชะลอความชรา และยังลดรอยดำจากกระฝ้า มีสารสกัดของเชอร์รี่ คิวเท็น วิตามินอี วิตามินซีช่วยบำรุงสายตาอีกด้วยค่ะ
3 . Me Love COLLAGEN
Me Love COLLAGEN มีการค้นหาอยู่ที่ 1,600 ครั้ง ต่อ 1 เดือน เป็นคอลลาเจนผงที่ผสมกลูต้ารสชาติอร่อย ดื่มง่าย ไม่มีกลิ่นคาว นอกจากจุดเด่นของความอร่อย แล้วยังมีกลูต้าช่วยเร่งขาวใส ช่วยลดริ้วรอย ลดรอยสิว กระชับรูขุมขน ช่วยเติมเต็มคอลลาเจนให้กับร่างกาย และยังมีสารช่วยต้านอนุมูลอิสระ จึงทำให้ผิวของสาว ๆ ขาววิ้งเห็นผลได้อย่างชัดเจนค่ะ
4 . Colly Pink Colly Collagen
4 . Colly Pink Colly Collagenยี่ห้อ Colly Pink Colly Collagen มีการค้นหาที่ 1,000 ครั้ง เป็นคอลลาเจนแท้ กินง่าย ให้กินทีละซอง พกพาสะดวก ( แต่ก็แอบแพง 555 ) เพราะได้รับเครดิตจากดาราดังหลาย ๆ คน และต้องกินคู่กับวิตามินซีคะ ที่สำคัญการกินคอลลาเจน ต้องป้องกันแสงแดดด้วยทาครีมกันแดดทุก ๆ วัน เพราะจะช่วยป้องกันไม่ให้ผิวหมองคล้ำ ผิวจะได้เนียนใสขึ้นมาด้วยคอลลาเจนนะค่ะ — คอลลาเจนกินตอนไหนดีสุด
5 . ครีมคอลลาเจน
ครีมคอลลาเจน มีการค้นหาอยู่ที่ 1,000 ครั้งต่อ 1 เดือน จำหน่ายเป็นเซ็ตประกอบด้วย สบู่คอลลาเจน ครีมกลางวัน ครีมกลางคืน ส่วนผสมทำจากคอลลาเจน สามารถช่วยผลัดเซลที่ตายแล้ว ช่วยให้ผิวกระจ่างใส ทำให้หน้านุ่มมากขึ้น ช่วยลดรอยสิว ลดรอยแผลเป็น ช่วยให้ผิวของใบหน้าสว่างใส นุ่มลื่น และยังลดสิวหัวดำ สิวหนอง ได้อีกด้วย — โรงงานรับผลิตสบู่
6 . คอลลาเจนญี่ปุ่น
คอลลาเจนญี่ปุ่น มีการค้นหาอยู่ที่ 720 ครั้งต่อเดือน คอลลาเจนญี่ปุ่นมีหลากหลายยี่ห้อ ส่วนมากทำจากปลา ญี่ปุ่นขึ้นชื่อเรื่องปลาอยู่แล้ว และเป็นคอลลาเจนที่มีมาตรฐานสูง เพราะทางนั้นเข้มงวดเรื่องการผลิตคอลลาเจนมาก ๆ ถ้าเพื่อน ๆ สนใจสินค้าคอลลาเจนญี่ปุ่น – เกาหลี สามารถเข้าไปดูได้ที่ — คอลลาเจนญี่ปุ่น
7 . Bella Colla
คอลลาเจนที่มีการค้นหาประมาณ 390 ครั้ง ยี่ห้อ Bella Colla เป็นคอลลาเจนเปปไทด์ สามารถละลายน้ำได้ ได้รับรางวัลของญี่ปุ่น และเป็นคอลลาเจนผลิตจากโรงงานประเทศญี่ปุ่นโดยตรง เบลล่าคอลลาเจนช่วยให้ผิวขาว นุ่ม เนียน ใส เปล่งปลั่ง ช่วยให้เส้นผมมีสุขภาพดี แลยังช่วยดูแลสุขภาพภายในของร่างกาย เป็นคอลลาเจนบริสุทธิ์ 100 เปอร์เซ็นต์ค่ะ — โรงงานผลิตคอลลาเจน
8 . Pure White Collagen
เพียวคอลลาเจน มีการค้นหาอยู่ที่ 320 ครั้ง ต่อเดือน เป็นอีกหนึ่งคอลลาเจนเพียว ที่มีปริมาณคอลลาเจน 100 เปอร์เซ็นต์ คุณภาพเกรดพรีเมี่ยม ของแท้นำเข้าจากญี่ปุ่น เป็นตัวที่ถูกสกัดจากปลาทะเลน้ำลึกถึง 200 g. สามารถช่วยดูแล ช่วยฟื้นฟูผิวพรรณที่มีปัญหา ให้กลับดูอ่อนเยาว์ ช่วยให้ใบหน้าของสาว ๆ สวยใส ลดรอยเหี่ยวย่น ช่วยปรับสภาพผิวให้กระชับ ช่วยทำให้รูขุมขนเล็กลงค่ะ
9 . Collagen Plus
Collagen Plus มีการค้นหาอยู่ที่ 320 (คอลลาเจน พลัส) สามารถช่วยเติมเต็มคอลลาเจน ที่ขาดหายไป เพื่อให้ผิวแลดูกระชับ นุ่ม เรียบ เนียน ให้ผิวขาว กระจ่างใส ให้ริ้วรอยดูลดเลือนลง ช่วย ให้ผิว เนียน นุ่ม ชุ่มชื่น ดูอ่อนเยาว์ ซึ่งคลอลาเจน ไม่เพียงแต่จะเป็นองค์ประกอบของผิวหนังของเราอย่างเดียวเท่านั้น แต่ยังสามารถทำหน้าที่เชื่อมเซลล์ทุก ๆ เซลล์ที่อยู่ในร่างกายไว้ด้วยกัน เพื่อให้เกิดเป็นเนื้อเยื่อ อวัยวะ และร่างกายที่สมบูรณ์ของมนุษย์
10 . Iry Collagen
Iry Collagen หรือ ไอรี่ คอลลาเจน มีการค้นหาที่ 260 ครั้ง เป็นคอลลาเจนที่ใช้คอลลาเจนเกรดพรีเมี่ยมของทางญี่ปุ่น ใช้ส่วนผสมที่มีคุณภาพจากประเทศสวิสเซอร์แลนด์ ทำให้มีประโยชน์ต่อผิว ผม เล็บ กระดูก และนอกจากจะมีคอลลาเจนแล้วยังมีส่วนผสมของไฟเบอร์ ซึ่งสามารถช่วยล้างสารตกค้างในร่างกาย เป็นผลทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมสารอาหารต่างๆได้ดี ทำให้ผิวของสาว ๆ ขาวกระจ่างใสลื่นละมุน อ่อนเนียน นุ่ม และช่วยบำรุงให้ผม เล็บ และกระดูกแข็งแรงขึ้นหลังจากรับประทานคอลลาเจนอย่างต่อเนื่อง
มารู้จักประโยชน์ของคอลลาเจนดูแลผิว ช่วยให้ผิวดี ผิวสวย
ส่วนใหญ่คอลลาเจนจะนำมาใช้เกี่ยวข้องกับด้านความสวยความงามค่ะ โดย คอลลาเจน ( Collagen ) เป็นสารโปรตีนซึ่งมีคุณภาพสูงมากทำให้ ทำห้ผิวดีผิวสวย เหมาะสำหรับการใช้เป็นผลิตภัณฑ์เพื่อดูแลบำรุงสุขภาพผิวให้ดี ให้สวยขึ้นได้ สามารถหาคอลลาเจนได้ผ่านการสกัดจากแหล่งโปรตีนต่าง ๆ ของธรรมชาติอย่างเช่น
โปรตีนของพืช โปรตีนของเนื้อสัตว์ และโปรตีนของเนื้อปลาอย่างเช่นปลาน้ำจืด หรือปลาทะเล สาว ๆ สามารถนำมาใช้ได้ทั้งในรูปแบบผลิตภัณฑ์คอลลาเจนบริสุทธิ์ หรือใช้ในส่วนของที่นำมาผสมในเครื่องสำอาง ซึ่งคุณสมบัติที่ได้รับนั้นดีสำหรับผิวอย่างเช่นสามารถช่วยปกป้องผิว ดูแลผิวพรรณ ซึมซับเข้าสู่ผิวหนังได้ดี หรือทำให้เกิดความชุ่มชื้นได้ดีขึ้น
นอกจากเพื่อบำรุงผิวพรรณของสาว ๆ แล้วคอลลาเจนยังนำมาเพื่อดูแลรักษาสุขภาพของเราได้อีกด้วย ประโยชน์จากคอลลาเจนได้แก่
- ประโยชน์ของคอลลาเจน นั้น สามารถใช้เป็นส่วนผสมสำหรับ ครีมเครื่องสำอางดูแลผิว ได้หลากหลายชนิด เช่นเพื่อรักษาผิวแห้งเสีย รักษารอยเหี่ยว รักษาผิวแตก รักษารอยย่น ช่วยบำรุงผิวให้ดูเปร่งปรั่งสดใส ทำให้สาว ๆ ดูอ่อนเยาว์และเกิดความมั่นใจได้ดีมากยิ่งขึ้น
- ประโยชน์คอลลาเจนในทางการแพทย์นั้น จะใช้คอลลาเจนในงานผ่าตัดบางอย่าง หรือใช้ฉีดเพื่อรักษารอยแผล รอยย่น หรือการผ่าตัดสำหรับเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เป็นต้น
- คอลลาเจนนั้นสามารถนำมาใช้ผลิตเป็นผลิตภัณฑ์ยาอาหารเสริมอาหารสำหรับบำรุงผิว หรือสำหรับแหล่งโปรตีนเสริมให้กับร่างกายของคนเรา
นอกจากประโยชน์ของคอลลาเจนกันแล้ว เรามารู้จักกับข้อเสียของคอลลาเจนกันบ้างนะค่ะ มาดูกันดีกว่าว่าข้อเสียของคอลลาเจนนั้นจะมีอะไรบ้าง
ข้อเสียของคอลลาเจน
- ข้อเสียของคอลลาเจน มีการพบข้อเสียของคอลลาเจนแล้วว่า อาจเป็นส่วนนึงที่ทำให้เกิดการติดเชื้อต่าง ๆ ได้ พบที่มาว่าเกิดจากแหล่งผลิตคอลลาเจนนั่นเอง เช่น พบเชื้อจากปลา เชื้อจากวัว เชื้อจากหมู และโดยเฉพาะส่วนมากเชื้อสามารถพบได้จากสัตว์ที่สามารถแพร่ติดต่อสู่คนได้ อย่างเช่นเชื้อแอนแทรคจากวัวค่ะ
- สำหรับในบางคนอาจเกิดอาการแพ้ค่ะผู้ที่มีภูมิไว หรือสาว ๆ ที่เลือกใช้แหล่งคอลลาเจนที่ไม่สะอาดพอ อาจจะทำให้แพ้ได้และเกิดอันตรายได้
ดังนั้นเมื่อสาว ๆ ได้รู้จักกับคอลลาเจนแล้ว อย่าลืมดูแลผิวให้ดี ดูแลผิวให้สวยขึ้นด้วยคอลลาเจนทั้งที่ได้รับจากธรรมชาติ และคอลลาเจนที่ได้รับจากผลิตภัณฑ์ยาเสริมอาหารอื่น ๆ ด้วยนะค้า ^ ^
คอลลาเจน จะลดลง เมื่ออายุมากขึ้น ใช่หรือไม่?
ในวัยเด็กและวัยรุ่น ที่เรามีอายุไม่ถึง 20 ปี โดยประมาณนั้น ร่างกายจะมีการสังเคราะห์ Collagen ขึ้นมาเองอย่างเต็มที่ ” สร้างคอลลาเจนอย่างมีประสิทธิภาพด้วยตัวเองได้ดีมากที่สุด ” ทำให้เวลาที่เราจับแก้มเด็ก และวัยรุ่น จะเกิดความรู้สึกได้ว่า
เวลาเรามีแผลตอนเด็กๆ แผลจะหายไวมาก เมื่อเทียบกับในเวลาที่เรามีอายุเพิ่มมากขึ้นแผลจะหายช้า หรืออาจไม่หายกลายเป็นแผล ทำให้เป็นปัญหาผิวเสียเข้าไปอีก
ผิวของเด็กๆมีความเรียบเนียน นุ่มลื่น เต่งตึงเหมือนมีสปริง แต่พอเรามีอายุมากขึ้น ร่างกายจะมีการสร้าง Collagen ที่ลดน้อยลง จึงเป็นเหตุผลที่ให้ผิวหนังเหี่ยวย่น เกิดริ้วรอยได้ง่ายๆ ในส่วนนี้จะเกิดขึ้นและเห็นผลชัดเจนในผู้หญิงได้มากกว่าผู้ชาย และเมื่อเข้าสู่ช่วยอายุวัย 30 อัตราการสังเคราะห์ Collagen ของเราจะเริ่มลดลงไปประมาณปีละ 1.5% ในทุกๆปี
ซึ่งเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นเองโดยธรรมชาติที่ทุกคนไม่สามารถหลีกเลี่ยง และไม่สามารถหยุดยั้งได้ ทำให้ ผิวพรรณของสาวค่อยๆ สูญเสียความชุ่มชื้น เกิดความไม่นุ่มเนียน และความยืดหยุ่นของผิวที่เคยมีความ สวย เต่งตึง นุ่มลื่น เรียบเนียน จะค่อยๆ แห้งกร้านลง
ผิวจะค่อยๆยุบตัวลงไปทุกๆปีทุกปี จนทำให้เกิดริ้วรอย หมองคล้ำ เหี่ยวย่น และ มีรอยตีนกา ซึ่งเมื่อเราเริ่มเข้าสู่ชาวงอายุ 45 ปี ระดับปริมาณคอลลาเจนในชั้นผิวลดลงไปแล้วถึง 30%
คอลลาเจนช่วยให้ผิวขาวใสเนียนดูดีได้อย่างไร
ที่บอกว่าผลิตภัณฑ์นั้น ๆ สามารถช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนในผิวหนัง ก็ไม่ใช่เรื่องโกหกแต่อย่างใด เพราะเมื่อเรารับประทานคอลลาเจน ร่างกายจะได้รับกรดอะมิโนซึ่งเป็นสารตั้งต้นที่สำคัญกับการสร้างโปรตีนทุกชนิด
รวมทั้งการสร้างคอลลาเจนด้วย แต่นั่นไม่ได้หมายความว่ากรดอะมิโนที่ได้รับเข้าไปนั้นจะถูกนำไปสร้างเป็นคอลลาเจน
เพราะว่าเนื่องจากในร่างกายของผู้สูงอายุจะมีการสร้างคอลลาเจนที่ผิวหนังลดน้อยลง นั่นก็ไม่ได้เป็นเพราะการขาดกรดอะมิโนที่เป็นวัตถุดิบสำหรับในการสร้าง แต่เป็นเพราะกลไกต่าง ๆ
ในกระบวนการสร้างคอลลาเจนเสื่อมสภาพไปตามอายุ การรับประทานกรดอะมิโนที่เพิ่มมากขึ้น จึงแทบจะไม่ได้เข้าไปช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนในชั้นของผิวหนังเลย
นั่นทำให้หมายความว่าผู้ที่รับประทานอาหารเสริมคอลลาเจนเข้าสู่ร่างกาย ไม่ได้มีผลทำให้ผิวพรรณขาวใสเนียนเปล่งปลั่ง หรือผิวดูดีขึ้นกันทุกคน โดยจะเห็นผลได้ชัดเจนต่อบรรดาเด็ก ๆ วัยรุ่น วัยมัธยม มหาลัย วัยทำงานเริ่มต้น ได้ดีมากกว่าในเรื่องของสุขภาพผิว
คอลลาเจนกับสุขภาพ
นอกจากเรื่องผิวพรรณที่คอลลเจนสามารถช่วยให้ดูดีมากยิ่งขึ้นแล้ว คอลลาเจน ช่วยอะไรเราได้มากกว่าที่คิด เพราะว่าในส่วนของคอลลาเจน คือโปรตีนซึ่งเป็นส่วนประกอบของเอ็น เนื้อเยื่อ และกระดูก
คอยที่ทำหน้าที่ยึดเหนี่ยว ส่วนต่าง ๆ ที่มีอยู่ในร่างกาย นักวิจัยจึงเชื่อว่าการที่ร่างกายของคนเรามีคอลลาเจนอย่างเพียงพอ จะสามารถช่วยลดอาการของโรคข้อต่ออักเสบต่าง ๆ รวมถึงสามารถช่วยป้องกันไม่ให้เกิดโรคข้อเสื่อมต่าง ๆ
ดังกล่าวได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะผู้ที่อยู่ในภาวะเสี่ยง เช่น ผู้สูงอายุ นักวิ่ง หรือ นักกีฬาที่ต้องเคลื่อนไหวร่างกายหนัก ๆ เป็นต้น
สำหรับการรับประทานคอลลาเจนอาจเรียกได้ว่าแทบไม่ต่างกับการที่เราได้รับประทานอาหาร ประเภทโปรตีน ทั้งนี้ ในส่วนของร่างกายคนเรามีปัจจัยแตกต่างกันไปไม่เหมือนกัน
เช่น เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายจะดูดซึมประโยชน์ต่าง ๆ จากสารอาหารไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้ลดน้อยลง หรือชีวิตประจำวันที่แสนเร่งรีบ
ทำให้การทำงานที่เกิดมีความเครียดสูง ต้องเผชิญกับมลพิษ ฝุ่น แดด อารมณ์ร้อนรอบ ๆ ตัว จนไม่มีเวลารับประทานอาหารครบ 5 หมู่ ก็ล้วนแล้วแต่เป็นส่วนที่ทำให้ร่างกายของเรามีคอลลาเจนไม่เพียงพอกับความต้องการได้หมดทั้งสิ้น
ดังนั้นแล้ว การที่เรารับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอย่างคอลลาเจน เพื่อเป็นการทดแทนในส่วนที่ขาดไปจึงได้รับความนิยมกันมากยิ่งขึ้นในปัจจุบัน เพราะมีขั้นตอนการย่อยที่น้อยขั้นตอนกว่าเนื้อสัตว์ทำให้ย่อยง่ายและดูดซึมได้ดียิ่งขึ้น
ยิ่งมีโฆษณาชวนเชื่อว่าคอลลาเจนสามารถทำให้ผิวขาวขึ้น ทำให้เหล่า ๆ วัยรุ่นซื้อมาบริโภคกันมากมาย แต่อย่างไรก็ดีแล้ว เมื่อเราได้ทราบแล้วว่าคอลลาเจน สามารถช่วยอะไรเราได้บ้าง ก็อย่าลืมหันมาใส่ใจสุขภาพ พร้อมกับการหันมารับประทานกันให้เพียงพอ
ซึ่งไม่ว่าจะเป็นการที่เราได้รับประทานโปรตีนตามธรรมชาติ หรือแบบเสริมอาหาร ก็ควรที่จะอยู่ในปริมาณที่เหมาะสมจะเป็นสิ่งที่ดีที่สุด จะได้ไม่ส่งผลเสียต่อร่างกายจนทำให้กลายมาทำร้ายสุขภาพของเราทรุดโทรมลง
อาหารเสริมคอลลาเจน กับ ฉีดคอลลาเจนเลือกแบบไหนดี
ทำให้ปัจจุบัน “คอลลาเจน” เป็นที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในวงการอาหารเสริมความสวยความงาม อาหารเสริมบำรุงสุขภาพ เพราะได้มีการคิดค้นและวิจัยด้านโภชนาการ พบว่า การรับประทาน อาหารเสริม Collagen ที่สกัดจากปลาทะเลสามารถช่วยเสริม Collagen ที่ลดลงไปตามอายุ ให้เพิ่มขึ้นเพื่อคืนกลับมาให้ร่างกายมีผิวดีขึ้นได้อีกครั้ง
สามารถช่วยป้องกันโรคไข ข้อ กระดูก และช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยตีนกา รอยเหี่ยวย่น ยับยั้งไม่ให้ผิวแห้ง ผิวกระด้าง ช่วยผิวพรรณให้เกิดความชุ่มชื้น เนียนใส นุ่มนวล คงความยืดหยุ่นของผิวไว้
ซึ่งถือได้ว่าเป็นวิธีปลอดภัยที่สุด เมื่อเทียบกับการรับประทานคอลลาเจน กับ วิธีการฉีด Collagen เข้าสู่ร่างกาย ซึ่งเพื่อความปลอดภัยต่อชีวิตต้องใช้แพทย์โดยเฉพาะ และยังมีมีค่าใช้จ่ายสูง ซึ่งอาจเกิดอันตรายต่อผู้ที่แพ้ง่ายอีกด้วย
เปิดลิสต์แนะนำ 18 อาหารที่กินแล้วช่วยเสริมคอลลาเจน
คอลลาเจนคือสารแห่งความงามในอาหาร 18 ชนิด มาถึงจุดนี้แล้วเชื่อว่าคนที่ไม่รู้จักคอลลาเจนนั้นมีจำนวนน้อยแบบนับคนได้เลยทีเดียว เพราะคอลลาเจนโด่งดังมากในตลาดของความสวยความงาม เป็นสารอาหารสำคัญที่มีผลโดยตรงกับผิวพรรณ ใบหน้าจะสดใสไร้ริ้วรอยหรือไม่ก็ขึ้นอยู่กับเจ้าคอลลาเจนตัวนี้นี่แหละ
ทีนี้ร่างกายคนเราก็จะมีคอลลาเจนอยู่แล้วตามธรรมชาติ แต่มันจะค่อยๆ ลดลงเมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น หากไม่เติมเสริมเข้าไปเซลล์ผิวที่เคยเต่งตึงก็จะหย่อนคล้อยและเสื่อมสภาพไปในที่สุด และไม่ใช่แค่ผิวหนังเท่านั้นที่ได้รับผลกระทบ ข้อต่อและกระดูกก็จะค่อยๆ เสื่อมสภาพลงไปด้วยเช่นเดียวกัน ทำให้หลายคนเริ่มเจ็บปวดตามข้อและแนวกระดูกได้
เมื่อรู้แล้วว่าเราควรจะต้องเพิ่มคอลลาเจนให้ร่างกาย ก็ต้องมาดูกันว่ามีวิธีไหนบ้าง ไล่ตั้งแต่การใช้เทคโนโลยีทางการแพทย์เข้ามาช่วย แบบนี้เรียกว่าสวยได้ทันใจและเร่งด่วน อาจจะเป็นเครื่องผลักคอลลาเจนเข้าสู่ผิวหรือจะเป็นการฉีดเข้าไปเลยก็ได้
แต่ถึงแม้จะไม่ใช้เทคนิคทางการแพทย์ เราก็ยังสามารถเติมคอลลาเจนด้วยตัวเองได้ โดยการเลือกทานอาหารที่มีปริมาณคอลลาเจนสูง และในวันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหาร 18 ชนิดที่เป็นแหล่งรวมของคอลลาเจนกันเลย
1. ถั่วเหลือง
ถั่วเหลืองในที่นี้หมายถึง เมล็ดถั่วเหลืองสดๆ และผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจากถั่วเหลืองทุกชนิด ก็อย่างที่เราได้ยินกันบ่อยๆ ว่าถ้าอยากผิวสวยให้ดื่มนมถั่วเหลืองเป็นประจำ นั่นก็เพราะคอลลาเจนในถั่วเหลืองนั่นเอง นอกจากนี้ก็ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีชื่อว่า ไอโซฟลาโวน ผิวจึงยกกระชับเต่งตึง
2. ผักและผลไม้สีแดง
สาระสำคัญในพืชผักและผลไม้สีแดงก็คือ ไลโคปีน เป็นสารหลักที่ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนของร่างกาย ทั้งยังช่วยชะลอวัยได้อย่างชัดเจนด้วยการต้านอนุมูลอิสระ ผิวจึงสดใสไร้ริ้วรอย
3. วิตามินซี
ในบรรดาวิตามินพันๆ ชนิด วิตามินซีคือราชินีแห่งความงามกันเลย สามารถหาทานได้ง่าย เช่น มะนาว ส้ม ฝรั่ง ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เป็นต้น หน้าที่หลักของวิตามินซีก็คือกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ถ้าอยากผิวสวยแต่ไม่ทานวิตามินซีบ้างเลยก็ถือว่าพลาดอย่างแรง
4. ตระกูลถั่ว
พืชตระกูลถั่วเป็นอาหารว่างหรืออาหารทานเล่นที่มีประโยชน์มาก นอกจากจะไม่ทำให้อ้วนแล้ว เมื่อทานเป็นประจำในปริมาณที่เหมาะสมก็จะทำให้ร่างกายได้รับกรดไฮยาลูโรนิกอย่างเพียงพอ เป็นอีกตัวที่มีส่วนช่วยกระตุ้นคอลลาเจน แถมยังป้องกันริ้วรอยแห่งวัยได้ทันตาเห็นด้วย
5. ลูกพรุน
ลูกพรุนเป็นผลไม้ที่อาจจะเข้าสู่ตลาดช้ากว่าเบอร์รี่อื่นๆ แต่ก็มาแรงแซงทางโค้งเบอร์รี่หลายๆ ตัวไปเลย ลูกพรุนคือผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมากที่สุด หากทานได้ทุกวันก็จะเห็นความสดใสของผิวที่เปลี่ยนแปลงไป
6. แตงกวา มะเขือเทศ มะกอกดำ
นี่คือกลุ่มผลไม้ที่มีซัลเฟอร์อยู่เยอะ ช่วยเร่งให้ร่างกายสร้างคอลลาเจนใหม่ขึ้นมาทดแทนของเก่า และยังมีวิตามินเอที่ช่วยรักษาระดับคอลลาเจนในร่างกายเอาไว้อีกด้วย
7. กรดไขมันโอเมก้า
นอกจากโอเมก้าจะมีผลดีต่อสมองของเราแล้ว ก็ยังเป็นแหล่งสร้างคอลลาเจนธรรมชาติที่ดีเยี่ยมอีกด้วย กรดไขมันโอเมก้านี้จะทานในรูปของอาหารเสริม ปลาทะเล หรือเมล็ดถั่วบางประเภท เช่น อัลมอนด์
8. ผักใบเขียว
แหล่งไฟเบอร์ที่หาทานได้ง่ายมากๆ ตัวนี้มีสารคอลลาเจนโดยแปรผันกับความเขียว ยิ่งผักชนิดไหนมีสีเขียวเข้มมากเท่าไรก็ยิ่งมีคอลลาเจนมากขึ้นเท่านั้น
9. ดาร์กช็อกโกแลต
หากเลือกประเภทให้ถูก ช็อกโกแลตก็จะมีประโยชน์มากกว่าโทษ และประเภทที่ดีต่อผิวพรรณตลอดจนระดับน้ำตาลในเลือดก็คือดาร์กช็อกโกแลต เพราะมีสารที่ช่วยสร้างคอลลาเจนและต่อต้านริ้วรอยแห่งวัย
10. ชาขาว
ใครรักการดื่มชาเป็นชีวิตจิตใจพลาดไม่ได้กับชาขาว เป็นชาที่มีคอลลาเจนเยอะมากๆ แถมยังเป็นแบบเดียวกันกับที่พบในร่างกายมนุษย์อีกด้วย
11. กระเทียม
ผักกลิ่นรุนแรงตัวนี้อาจทำให้ใครหลายคนเมินหน้าหนี แต่เดี๋ยวก่อน กระเทียมคือสมุนไพรที่เป็นเหมือนหน่วยกู้ภัยของคอลลาเจน สามารถซ่อมแซมเส้นใยคอลลาเจนที่ชำรุดได้
12. หอยนางรม
อาหารที่ว่ากันว่ามีคอเรสเตอรอลสูงลิบลิ่วตัวนี้ เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุสังกะสี กรดอะมิโน และสารประกอบอื่นๆ ที่ช่วยกระตุ้นการเสริมสร้างคอลลาเจนอย่างดีเยี่ยม ดังนั้นจึงควรทานบ้างในปริมาณที่เหมาะสม
13. ไข่ขาว
วัตถุดิบพื้นฐานที่ทุกบ้านต้องมีติดห้องครัวเอาไว้ก็คือ ไข่ ส่วนของไข่แดงมีโปรตีนที่มีประโยชน์มาก ในขณะที่ไข่ขาวเป็นแหล่งรวมของกรดอะมิโปรลีน ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการถักทอเส้นใยของคอลลาเจน
14. ข้าวสาลี
ในบ้านเราข้าวสาลีอาจจะหาทานยากไปหน่อย แต่ก็เป็นตัวช่วยที่จะยืดอายุของคอลลาเจนตามธรรมชาติในชั้นผิวหนังของเราได้ดี
15. สาหร่ายทะเล
นี่อาจจะเป็นตัวแรกๆ เลยด้วยซ้ำที่ผู้คนคิดได้เมื่อนึกถึงคอลลาเจน และเป็นตัวแรกๆ ที่ถูกสกัดเอาสาระสำคัญมาใช้ในวงการความสวยความงามด้วย
16. เห็ด
เห็ดเป็นวัตถุดิบที่นำมาประกอบอาหารง่ายมาก แล้วก็ทานได้ทุกเพศทุกวัย ในเห็ดทุกชนิดจะมีโปรตีนและสารต้านอนุมูลอิสระเยอะมาก แล้วก็เป็นองค์ประกอบหลักในการเสริมสร้างคอลลาเจนด้วย
17. กระดูกอ่อน
เวลาทานอาหารประเภทต้มแล้วมีกระดูกอ่อนอยู่ด้วยก็อย่าพึ่งตัดทิ้งไป เพราะนี่เป็นคอลลาเจนทั้งแทน หากพอทานได้ก็ลองดูสักหน่อย กรุบๆ อร่อยและมีประโยชน์
18. มะพร้าว
ขึ้นชื่อที่สุดในบรรดาอาหารเสริมความงาม เพราะมีฮอร์โมนเพศหญิงในปริมาณสูง ทั้งยังมีส่วนช่วยสร้างคอลลาเจนและอิลาสติน ทำให้ผิวยืดหยุ่นได้ดี ยกกระชับเต่งตึงยาวนาน
เคล็ดลับกินคอลลาเจนยังไงให้มีประสิทธิภาพ
สมัยนี้สาว ๆ หนุ่ม ๆ หันมานิยมดูแลตัวเองกันมากขึ้น ทั้งด้านสุขภาพภายใน และสุขภาพด้านความสวยความงามที่อยู่ภายนอก หลาย ๆ คนต้องการให้ผิวพรรณใบหน้า รูปร่างหน้าตา ผิวแขน ผิวขา มีความกระชับ นุ่ม เนียน ขาว ใส เหมือนเด็กเล็ก ให้ใบหน้าแลดูอ่อนเยาว์ ไม่ต้องการให้เหี่ยวย่น ก็คงจะได้รู้จักกับเจ้า “คอลลาเจน” กันมามากพอสมควร แต่เมื่อเพื่อน ๆ ได้คอลลาเจนมากันแล้ว อาจจะสงสัยกันว่าแล้วจะกินคอลลาเจนยังไงให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุด บทความนี้จะพสาคุณมากหาคำตอบกัน
1 . กินคอลลาเจนกับวิตามินซี
1 . กินคอลลาเจนกับวิตามินซีให้ กินคอลลาเจนกับวิตามินซี เพราะว่าวิตามินซีจะมีคุณสมบัติที่สามารถช่วยกระตุ้นเซลล์ผิวหนังของเรา ทำให้ร่างกายของเราสามารถสร้างคอลลาเจนได้ดียิ่งขึ้น และยังจะสามารถช่วยกระตุ้นทำให้ร่างกายของเรานำกรดอะมิโน ที่ได้ถูกย่อยสลายจากคอลลาเจน ให้นำไปใช้เพื่อสร้างคอลลาเจนที่ใต้ชั้นผิวหนัง
2 . กินคอลลาเจน กี่มิลลิกรัม
กินคอลลาเจน กี่มิลลิกรัม ให้สาว ๆ กิน คอลลาเจน อย่างน้อยวันละ 5 มิลลิกรัม หรือ 5 กรัม เพื่อให้คอลลาเจนนั้นสามารถเข้าสู่ร่างกายของเรา และเกิดประโยชน์มากที่สุด ที่มีลิมิตการกินคอลลาเจนเพราะว่า คอลลาเจนก็เป็นโปรตีน
เมื่อสาว ๆ กินคอลลาเจนเข้าไปแล้ว ก็จะถูกกรดในกระเพาะย่อยให้กลายเป็นกรดอะมิโนที่มีมากถึง 17 ชนิด ทำให้ร่างกายของเราใช้พลังงานที่ได้จากการย่อยสลายเจ้าคอลลาเจน นำไปใช้เพื่อหล่อเลี้ยงอวัยวะในส่วนต่าง ๆ โดยทาง อย. ได้แนะนำให้ทำกินคอลลาเจนวันอยู่ที่วันละไม่เกิน 10 กรัม หรือหน่วยย่อยอยู่ที่ 10,000 มิลลิกรัม ต่อหนึ่งวัน
3 . กินคอลลาเจนก่อนนอน
ให้เพื่อน ๆ กินคอลลาเจนก่อนนอน เพราะในช่วงเวลาก่อนเข้านอน จะเป็นช่วงเวลาที่กระเพาะอาหารของเรายังว่างอยู่ ทำให้เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายของเราสามารถดูดซึมคอลลาเจนเข้าสู่ร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพและดีที่สุด
4 . กินคอลลาเจนตอนท้องว่าง
กินคอลลาเจนตอนท้องว่าง ให้เพื่อน ๆ กินคอลลาเจนตอนท้องว่าง หรือก่อนอาหาร 15 นาที กินคอลลาเจนตอนท้องว่าง อย่างเช่นตอนตื่นนอนมาก็กินเลย หรือกินคอลลาเจนก่อนข้าวเที่ยง 15 นาที เป็นต้น เพราะตอนท้องว่างการดูดซึมคอลลาเจนจะมีประสิทธิภาพ และดีมากที่สุดเนื่องจากสามารถดูดซึมคอลลาเจนได้อย่างเต็มที่
5 . กินคอลลาเจน 4 เวลา
5 . กินคอลลาเจน 4 เวลากินคอลลาเจน 4 เวลา การกินคอลลาเจน 4 เวลาหมายถึงการกินคอลลาเจนให้ได้มากที่สุด เพื่อให้ร่างกายได้รับ ประโยชน์ของคอลลาเจน สูงสุดเมื่อได้กินคอลลาเจน เพราะยิ่งคอลลาเจนเข้าสู่ร่างกายมากเท่าไหร่ ยิ่งเป็นผลดี เพราะจะได้ช่วยบำรุงผิวของเราให้มีความนุ่มนวล ชุ่มชื้น สว่าง มีออร่าอยู่ตลอดเวลาค่ะ
6 . กินคอลลาเจนแล้วต้องหลบแดด
กินคอลลาเจนแล้วต้องหลบแดด ผิวของเราต้องได้รับการบำรุงอยู่สม่ำเสมอถึงจะดูผิวดี ผิวเนียน ไม่เป็นรอย หรือ คล้ำก่อนวัยอันควร ดังนั้น นอกจากสาว ๆ จะทำการบำรุงด้วยการกินคอลลาเจนแล้ว ต้องทำการหลีกเลี่ยงแสงแดด เพื่อเป็นการป้องกันรังสีต่าง ๆ เข้ามาทำร้ายผิวของเราด้วย อย่าลืมว่าการป้องกันก็เป็นสิ่งสำคัญนะค่ะ คอลลาเจนญี่ปุ่น
7 . กินคอลลาเจนต่อเนื่อง
อย่างที่เคยบอกไปการกินคอลลาเจนให้ได้เยอะเท่าไหร่ ยิ่งเป็นผลดีต่อการบำรุงผิว ดังนั้นการ กินคอลลาเจนต่อเนื่อง ก็เป็นการบำรุงผิวของเราได้อย่างต่อเนื่องเช่นกัน เพราะยิ่งอายุมากผิวของเราก็ยิ่งเสื่อมสภาพ ดังนั้นคนที่ต้องการดูแลตัวเองจะขาดคอลลาเจนไม่ได้ค่ะ
อ้างอิง :
- What is collagen, and why do people use it? : https://www.medicalnewstoday.com/articles/262881
- What Is Collagen, and What Is It Good For? : https://www.healthline.com/nutrition/collagen
- What Is Collagen? Health Benefits, Food Sources, Supplements, Types, and More : https://www.everydayhealth.com/skin-beauty/collagen-health-benefits-food-sources-supplements-types-more/
- 13 Foods That Help Your Body Produce Collagen : https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/collagen-food-boost
- Collagen Diet: Benefits, How to Get It, Diet Tips & More : https://www.medicinenet.com/collagen_diet/article.htm