ลดความอ้วนง่ายๆ

อัพเดทบทความนี้ล่าสุดเมื่อ

5 วิธีการลดความอ้วนง่าย ๆ ไม่พึ่งยาลดความอ้วน

วิธีการลดความอ้วนง่าย ๆ สำหรับวิธีการลดน้ำหนัก เป็นสิ่งที่หลาย ๆ คนอยากทำ (ได้แค่อยากทำ!!) บางคนทำมาตลอดทั้งชีวิต ก็ยังไม่สามารถลดน้ำหนักลงได้ หรือลดน้ำหนักแต่ไม่สำเร็จสักที เพราะวิธีลดน้ำหนักบางวิธีที่ใช้ บางครั้งก็ไม่เหมาะกับตัวเอง (อยาก… ลดน้ำหนัก อยาก… ลดความอ้วนออกไป ก็ได้แค่อยาก.)

หรือบางคนเริ่มทำการไดเอทแล้วแต่ยากเกินไปทำแล้วไม่น้ำหนักไม่ลดลงจนทำให้รู้สึกท้อ บางคนลดความอ้วนโดยพึ่งยาลดน้ำหนักซึ่งเป็นวิธีที่ทำร้ายสุขภาพตัวเอง หรือบางคนใช้วิธีลดน้ำหนักที่อันตรายจนเกินไป ทำให้ส่งผลเสียต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก

แทนที่จะทำให้ลดน้ำหนักได้สมใจ แต่ก็กลับต้องมาโทรม ป่วยหนัก หรืออาจได้น้ำหนักมากขึ้นกว่าเดิม ปัญหาการลดความอ้วนผิด ๆ เหล่านี้มีแต่จะทำให้สุขภาพย่ำแย่ลง เราต้องเริ่มการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี โดยเริ่มต้นจาก “ความคิด” ของเราเอง เพื่อตัวเราเอง เพื่อสุขภาพของเราเอง

Brannova ขอเป็นกำลังใจให้เพื่อน ๆ สามารถลดน้ำหนักเพื่อความอ้วน โดยไม่ต้องพึ่งยาลดความอ้วน โดยการใช้วิธีลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ โดยเริ่มต้นจากการใช้วิธีคิดที่ถูกต้อง เพื่อให้ลดความอ้วนอย่างถูกวิธี


วิธีลดความอ้วนง่าย ๆ

วิธีคิดการลดน้ำหนักเพื่อลดความอ้วน

  • คนอ้วนในปัจจุบัน ที่ลดน้ำหนักแล้วกลับมาผอม จะหน้าตาดีกว่าคนที่ผอมอยู่
  • ผอมแล้วจะทำให้ได้แฟนหน้าตาดี ๆ แฟนหุ่นดี ๆ กว่าตอนที่อ้วน เอาไปอวดเพื่อน ๆ ได้
  • สิ่งสำคัญที่สุด ในเวลาว่าง ถ้าหากอยากผอมจริง ๆ ห้ามคิดถึงของกิน ให้หาเรื่องอื่น ๆ คิดแทน

5 วิธีลดความอ้วนง่าย ๆ ไม่พึ่งยาลดน้ำหนัก


วิธีลดความอ้วนง่าย ๆ

1 . วิธีแรก เริ่มต้นการลดความอ้วนที่ง่ายที่สุด

ในช่วงแรก ๆ ที่ต้องการให้น้ำหนักของตัวเราลดลงอย่างรวดเร็วอย่างง่าย ๆ ให้เปลี่ยนจากการกินข้าวเย็น แล้วเลือกกินผัก สลัด ผลไม้ หรือน้ำผลไม้ แทนการกินอาหารมื้อหนักในช่วงเย็น หากหิวจริง ๆ ควรหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกแป้ง ขนมปัง ข้าว อาหารทอด หรืออาหารที่ผ่านการน้ำมัน

ให้เลือกกินเมนูอาหารช่วยลดน้ำหนักเพื่อลดความอ้วนอย่างเช่นเมนูอาหารประเภท ปิ่ง ต้ม นึ่ง ย่าง เผา เป็นต้น เพราะอาหารพวกนี้ไม่ผ่านการทอดน้ำมัน จึงทำให้อ้วนน้อยกว่าเนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่ที่น้อยกว่า


ลดความอ้วนง่ายๆ กินอะไรดี

2 . ใน 1 วันควรหลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีแคลลอรี่สูง

หนึ่งวันสำหรับหนึ่งอาทิตย์ให้เลือกเป็นวันกินผัก เพื่องดการกินข้าว ขนมปัง ไขมัน และเนื้อสัตว์อื่น ๆ ให้เลือกกินแต่ผลไม้และธัญพืชจนสุดวันนั้น ๆ  เช่น มะละกอ แตงโม แอปเปิล หรือถั่วต่าง ๆ ควรหลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีแคลลอรี่สูง หรือน้ำตาลสูงด้วย เช่น มะม่วง ลำไย ทุเรียน ลองกอง ลางสาด เป็นต้น


วิธีลดความอ้วน

3 . การลดความอ้วน ควรใช้ฟันช่วยย่อยอาหารอย่างมีประสิทธิภาพ

ต้องเคี้ยวอาหารให้ช้าลง อย่างน้อยคำละ 30 ครั้ง เพื่อให้ฟันช่วยย่อยอาหาร เพื่อให้สมองได้รับรู้ปริมาณการกินอาหารที่แท้จริง เพื่อไม่ให้เรากินอย่างมูมมาม เพราะจะทำให้เราอ้วนได้ง่าย ๆ


การดความอ้วนง่าย ๆ

4 . เลือกดื่มน้ำผลไม้ที่มีวิตามินซี หรือมีกากใยอาหารจำนวนมาก

เลือกดื่มน้ำผลไม้ก่อนทานอาหาร 1 – 2 นาที หรือทานผลไม้สดแทนอย่างเช่นน้ำส้ม เพราะในน้ำส้มมีวิตามินซีที่จะสามารถช่วยดูดซึมสารอาหารที่สำคัญต่าง ๆ ได้ดี , สำหรับน้ำองุ่น จะอุดมไปด้วยวิตามิน , แร่ธาตุ ที่จะช่วยเสริมสร้างเนื้อเยื่อให้แข็งแรง

การกินผลไม้สดที่มีประโยชน์ก่อนรับประทานอาหารจะสามารถช่วยให้เราอิ่มท้องเร็วขึ้นกว่าปกติ แล้วยังทำให้เราได้รับกากใยอาหารจากผลไม้เพิ่มไปในตัว ซึ่งเป็นผลดีต่อการขับถ่าย


วิธีลดความอ้วนที่ดีที่สุด

5 . ลดความอ้วนที่ดีที่สุด ด้วยการหมั่นออกกำลังกายอย่างเป็นประจำ

พยายามเคลื่อนไหวร่างกายให้บ่อย ๆ และหมั่นออกกำลังกาย ทำให้เป็นกิจวัตรทุก ๆ วันอย่างน้อยประมาณวันละ 30 นาทีขึ้นไป และเมื่อร่างกายของเราชินแล้ว ก็สามารถปรับเพิ่มเวลาเป็น 1 ชั่วโมงจะได้มีสุขภาพแข็งแรงไปนาน ๆ


วิธีการลดความอ้วนไม่ต้องพึ่งยาลดน้ำหนัก


วิธีลดความอ้วนไม่ต้องพึ่งยาลำน้หนัก จะทำให้สุขภาพเราดีกว่าการกินยา เพราะการกินยาลดน้ำหนักจะทำให้สุขภาพของเราโทรม การออกกำลังกายสามารถค่อย ๆ รปรับตัวให้ชินได้ โดยเริ่มออกกำลังกายแบบระยะเวลาสั้น ๆ เมื่อร่างกายชินแล้วก็ค่อย ๆ เพิ่มระยะเวลาออกไปในแต่ละอาทิตย์

แต่ถ้าเรากินยาลดความอ้วน ก็ทำให้ผอมไม่ได้ตลอดถ้ายังทำการกินอาหาร ขนม แบบเดิม ๆ การปรับเปลี่ยนรูปแบบการใช้ในชีวิตประจำวันเป็นสิ่งสำคัญ ที่จะสามารถทำให้เราผอมอย่างมีสุขภาพแข็งแรงแบบยั่งยืนมั่นคงถาวร การไม่นึกถึงของกินเวลาว่าง การหากิจกรรมอื่น ๆ ทำ ไม่คิดถึงแต่เรื่องกิน

สำหรับคนที่ไม่ได้มีปัญหาน้ำหนักตัวมากกว่าปกติอยู่ก่อนหน้านี้ เมื่อปฏิบัติตามคำแนะนำนี้ก็จะทำให้ร่างกายมีน้ำหนักคงที่ หุ่นดี สุขภาพแข็งแรง ไม่มีไขมันส่วนเกิน ตลอดไป


วิธีการลดน้ำหนักเพื่อลดความอ้วนง่าย ๆ

Brannova ศูนย์เรียนรู้วิธีดูการลดน้ำหนัก การรักษาสุขภาพผิว

  • Brannova ศูนย์เรียนรู้วิธีดูแลรักษาสุขภาพ มีเคล็ดลับ ประโยชน์ คำแนะนำ เกี่ยวกับ สมุนไพรต่าง ๆ วิธีการดูแล รักษาสุขภาพ เพื่อสุขภาพของคุณเอง และเพื่อสุขภาพของคนที่คุณรัก สามารถเรียนรู้การดูแลสุขภาพผ่านเว็บไซต์  Brannova ได้ที่นี้ เราจะคอยนำเสนอเคล็ดลับดี ๆ เช่นการลดความอ้วนง่าย ๆ ที่สามารถทำให้เพื่อนๆมีสุขภาพที่แข็งแรงปลอดภัย และห่างหายจากโรคภัยไข้เจ็บ

กระทู้วิธีลดความอ้วน

10 เคล็ดลับสำหรับวิธีลดความอ้วน
10 อันดับของอาหารที่กินแล้วอ้วน
แนะนำสุดยอดอาหารมื้อเช้าสำหรับคนลดน้ำหนักเพื่อลดความอ้วน

เขียนความคิดเห็นของคุณ