ผิวสวย
advertising

8 เคล็บลับ ผิวสวย เผยผิวขาวเนียนใสแบบสาวญี่ปุ่น ที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุด

8 เคล็บลับ ผิวสวย เผยผิวขาวเนียนใสแบบสาวญี่ปุ่น ที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุด สาวๆที่มีผิวขาวสวยเปล่งปลั่งกระจ่างใสย่อมเป็นที่ต้องตาติดใจของหนุ่มๆให้ต้องมองจนเหลียวหลังเมื่อได้พบเห็น เพราะถือได้ว่าผิวที่ขาวสวยน่าหลงใหลเป็นอาวุธชิ้นสำคัญที่จะพิชิตใจหนุ่มๆของคุณสาวๆ คุณผู้หญิงทั้งหลายจึงอยากที่จะทั้งขาวทั้งสวยกัน

หลายคนอาจจะเลือกพึ่งผลิตภัณฑ์จากสารเคมีเพื่อให้ขาวไว สวยไวทันใจ กับสารพัดสูตรพอกผิว ขัดผิว ที่ต้องขยันพอกขยันขัดกันอยู่เสมอ แต่จริงๆแล้ว การมีผิวพรรณที่ขาวสวยชวนมองนั้น อาจไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องบำรุงผิวอะไรนัก แต่สามารถสร้างได้ด้วยตัวเอง จากการใช้ชีวิตประจำวันอย่างถูกต้องเหมาะสม

และเป็นวิธีที่จะช่วยให้คุณสาวๆมีผิวขาวกระจ่างใสได้อย่างเป็นธรรมชาติ เพียงแค่ใส่ใจการใช้ชีวิตของตนเองมากขึ้น พฤติกรรมที่สาวๆพึงปฏิบัติเป็นประจำ หากอยากมีผิวขาวสวยมีอะไรบ้างนั้น มาดูกันเลยครับ — ผิวสวย


1.นอนหลับให้เพียงพอ

ผิวสวย

ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่ควรนอนเกิน 4 ทุ่ม และนอนให้ได้อย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง การนอนดึกหรืออดหลับอดนอนจะสร้างความเสื่อมโทรมให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกาย ทำให้อายุสั้นลง ระบบทางเดินอาหาร ระบบทางเดินหายใจ และระบบภูมิคุ้มกันโรคทำงานผิดปกติ ส่งผลให้มีสุขภาพผิวที่ไม่ดี

หากได้นอนหลับเพียงพอแก่ความต้องการของร่างกาย จะทำให้ร่างกายสามารถหลั่งสารเมลาโทนินออกมาได้ดี ซึ่งสารเมลาโทนินจะถูกสร้างออกมามากในช่วงที่เรานอนหลับตอนกลางคืน นั่นเอง สารนี้จะช่วยปกป้องเซลล์ผิวหนังจากสารอนุมูลอิสระต่างๆ และยังช่วยชะลอความเสื่อมสภาพของผิวหนังของเราด้วย นอกจากนี้ยังทำให้เราสดชื่น แจ่มใส แลดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอ


2.ออกกำลังกายอยู่เสมอ

ผิวสวย

เพื่อสุขภาพผิวที่ดี สดใส เปล่งปลั่ง เราจึงควรออกกำลังกายอยู่เสมอ อย่างน้อยวันละครึ่งชั่วโมง เพราะการออกกำลังกายทุกวันจะทำให้สิ่งสกปรกใต้ผิวหนัง ของเสียในร่างกาย รวมทั้งสารพิษถูกขับออกมา หากร่างกายไม่มีสารพิษตกค้าง จะทำให้เลือดไหลเวียนได้สะดวกและสามารถไปหล่อเลี้ยงทุกส่วนร่างกายได้อย่างอย่างเต็มที่

เราก็จะมีผิวพรรณที่สดใสเปล่งปลั่ง ดูมีเลือดฝาด  ทำให้การขับถ่ายสะดวก มีอารมณ์แจ่มใส ไม่เครียด หรือหงุดหงิดง่าย ซึ่งความหงุดหงิดและความเครียดจะทำให้ผิวหมองคล้ำเสียได้


3. ดื่มน้ำให้พอเพียง

ผิวสวย

 

การดื่มน้ำอย่างพอเพียงจะช่วยให้ผิวของคุณสาวๆดูขาวใสได้ครับ ซึ่งวิธีในการดื่มน้ำที่ถูกต้องอาจทำได้ดังนี้ คือ ให้จิบทีละน้อยๆแต่ให้จิบบ่อยๆ  ดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เพื่อให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย และเพื่อขับของเสียและสารพิษตกค้างออกจากร่างกาย

advertising

ช่วยเพิ่มการไหลเวียนออกซิเจน และสารอาหารไปเลี้ยงผิวทำให้ผิวดูสดใส ลดความแห้งตึงและเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิว และช่วยผลัดเซลล์ผิวทำให้ผิวไม่เหี่ยวย่น


4.กินผักผลไม้สด

ผิวสวย

การรับประทานผักผลไม้สดเป็นประจำ จะทำให้ร่างกายได้รับวิตามินและแร่ธาตุ ได้รับสารต้านอนุมูลอิสระมากมายที่จำเป็นต่อร่างกาย ซึ่งช่วยในการลดริ้วรอยและชะลอความเสื่อมของเซลล์ผิว ทำให้ผิวขาวสวย ดูกระจ่างใสขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ เช่น ส้ม มะเขือเทศ แตงโม มะนาว ฝรั่ง แครอท แตงกวา ฟักทอง เป็นต้น


5.รับประทานให้ครบ 5 หมู่

ผิวสวย

การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ตามหลักโภชนาการ อย่างพอเพียงกับความต้องการของร่างกาย นอกจากจะทำให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้ว ยังช่วยให้ระบบต่างๆในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีระบบขับถ่ายที่เป็นปกติ จะทำให้หน้าตาดูสดใส มีสุขภาพผิวพรรณดี ขาวสวยเปล่งปลั่ง


6.ทำใจให้ร่าเริง

ผิวสวย

การทำจิตใจให้ร่าเริงแจ่มใส เป็นปกติอยู่เสมอ จะช่วยลดความเครียด ที่อาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผิวพรรณไม่ขาวใสเปล่งปลั่ง ช่วยทำให้แก่ช้าลง และยังทำให้ผิวมีสุขภาพดีได้ด้วย ไม่ว่าจะเป็นการดูหนัง ฟังเพลง อ่านหนังสือ ปลูกต้นไม้ หรือทำสมาธิ เล่นโยคะก็เป็นกิจกรรมที่ช่วยให้คลายเครียดได้เป็นอย่างดี


7.หลีกเลี่ยงสารพิษต่างๆ

ผิวสวย

หากคุณสาวๆอยากมีผิวขาวกระจ่างใสแล้วละก็ควรหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอล์ และมลพิษต่างๆ ที่ล้วนเป็นอันตรายต่อผิว เพราะเป็นสาเหตุที่ทำให้ผิวคล้ำเสีย หม่นหมอง ดูไม่ขาวใส รวมทั้งอาหารเสริมที่รับประทานเพื่อเร่งให้มีผิวขาวเร็วขึ้นบางชนิดที่เป็นสารเคมี ซึ่งอาจเป็นผลเสียแก่ร่างกายในระยาว


8.อบไอน้ำผิวบ้าง

ผิวสวย

การอบไอน้ำผิว เป็นวิธีที่จะช่วยทำความสะอาดสิ่งสกปรกที่อุดตันอยู่ในรูขุมขนได้อย่างล้ำลึก หากผิวของเราได้สัมผัสกับความร้อนของไอน้ำ รูขุมขนจะค่อยๆ เปิด และไอน้ำก็จะสามารถเข้าไปขจัดสิ่งสกปรกที่อุดตันอยู่ภายในจนสะอาดหมดจด ทำให้ผิวมีความกระชับและสดใส

หากรูขุมขนมีความสะอาดไร้สิ่งสกปรกอุดตัน  ผิวของเราก็จะดูเรียบเนียนขาวกระจ่างใส การอบไอน้ำจึงมีผลทำให้ผิวของคุณสาวๆดูสะอาดสดใสเปล่งปลั่งได้ครับ


หากคุณสาวๆอยากมีผิวขาวสวยแบบไม่ต้องเสียเงินไปกับผลิตภัณฑ์บำรุงผิว หรือต้องใช้เวลาไปกับการพอกหน้าขัดตัวอยู่บ่อยๆนั้น การลงมือสร้างผิวขาวด้วยการใช้ชีวิตประจำวันของตนเอง อย่างถูกต้องเหมาะสมตามหลักธรรมชาติอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้มีผิวขาวสวยสุขภาพดีขึ้นได้อย่างแน่นอน

เขียนความคิดเห็นของคุณ