กินแล้วขาว

แอดไลน์ brannova

advertising

8 สิ่งที่ กินแล้วขาว เผยผิวขาวกระจ่างใส ให้ผิวขาวดีออกมาจากภายในสู่ภายนอก

8 สิ่งที่ กินแล้วขาว เผยผิวขาวกระจ่างใส ให้ผิวขาวดีออกมาจากภายในสู่ภายนอก นอกจากสารพัดครีมพอกหน้าทาผิว ที่สาวๆต้องใช้อยู่เป็นประจำ เพื่อการมีผิวพรรณที่ดี ขาวใส ไร้ริ้วรอยต่างๆแล้ว การรับประทานก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้สาวๆที่อยากมีผิวขาวกระจ่างใส ได้สวยสมใจยาก

อาหารหลายชนิดที่นอกจากจะมีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์แล้ว ยังช่วยในเรื่องของความสวยความงามอีกด้วย เรียกได้ว่า สวยใสจากภายในสู่ภายนอกเลยละครับ — กินแล้วขาว


1 . มะละกอ

กินแล้วขาว

มะละกอ เป็นผลไม้ที่รับประทานได้ทั้งดิบและสุก หาซื้อง่าย ราคาไม่แพง นอกจากนี้แล้วใครที่มีปัญหาท้องผูกซึ่งเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผิวหม่นหมองไม่ขาวใส ซึ่งมะละกอช่วยแก้ปัญหานี้ได้ดี และยังช่วยดูแลรักษาผิวพรรณให้ชุ่มชื่น แลดูอ่อนเยาว์อีกด้วย เนื่องจากในมะละกอมีวิตามินเอซึ่งจะมีอยู่อย่างเข้มข้นตรงส่วนเนื้อเหลืองๆ ที่เมล็ดมะละกอฝังอยู่


2 . ส้ม

กินแล้วขาว

ส้ม เป็นผลไม้อีกชนิดหนึ่งที่มีให้รับประทานกันทุกฤดูกาล รสชาติเปรี้ยวหวานฉ่ำชื่นใจ นอกจากนี้แล้ว ส้มยังอุดมด้วยวิตามินซี ซึ่งช่วยปกป้องผิวจากการถูกทำร้ายจากรังสียูวี และยังช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนให้ผิว ทำให้ผิวยืดหยุ่น เต่งตึง การรับประทานส้มจะช่วยให้ผิวเปล่งปลั่งกระจ่างใสดูมีออร่า และการรับประทานส้มสดๆแค่1ผลต่อวันก็เพียงพอแล้ว


3 . ธัญพืช

กินแล้วขาว

ธัญพืช ที่ผ่านการขัดสีน้อย มีเส้นใยอาหารสูง ได้แก่ ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ลูกเดือยฯลฯ รวมทั้งพวก ขนมปังโฮลวีต คุกกี้ธัญพืช ฯลฯ ล้วนเปี่ยมด้วยสารอาหารกลุ่มวิตามินบี ที่มีคุณค่าต่อผิว

วิตามินกลุ่มนี้จะช่วยสร้างเซลล์ใหม่ขึ้นมาทดแทนเซลล์เก่า และดูแลรักษาผิวให้แข็งแรงไม่ให้ติดเชื้อง่าย นอกจากนี้แล้ว ไนอะซิน (Niacin) ในธัญพืช จะช่วยให้ผิวไม่แห้งแตก มือและเท้าจะไม่หยาบกร้าน


4.ผลไม้ตระกูลเบอรี่

กินแล้วขาว

ผลไม้ ลูกเล็กๆสีเข้มๆ ตระกูลเบอรี่ทั้งหลาย เช่น เชอรี่ บลูเบอรี่ สตอเบอรี่ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งนอกจากจะช่วยไม่ให้แก่ก่อนวัยแล้ว ยังช่วยต่อสู้กับสิว ริ้วรอย และจุดด่างดำอีกด้วย จากการศึกษาเมื่อเร็วๆนี้ พบว่า ในคนที่มีสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกายน้อยมักเป็นสิวมากกว่าคนที่มีสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกายสูง

ฉะนั้น หากอยากให้หน้าใสไร้สิว ไร้ริ้วรอย จุดด่างดำละก็ ให้รับประทานผลเบอรี่หรือหาอาหารเสริมจำพวกที่กำกับว่าเพิ่ม Anti oxidation มากินเสริมก็ได้เช่นกัน


5 . ชาเขียว

advertising

กินแล้วขาว

ชาเขียว เป็นเครื่องดื่มอีกชนิดหนึ่งที่เป็นที่นิยมดื่มกัน ในชาเขียวมีฟลาโวนอยด์ (Flavinoids) และสารต้านอนุมูลอิสระ ที่จะช่วยปกป้องคุณสาวๆจากแสงแดด ต่อต้านรังสียูวี และสารเคมีจากสภาพแวดล้อม ซึ่งจะช่วยให้ผิวพรรณแลดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอ และลดการอักเสบของสิวได้อีกด้วย แต่ควรรับประทานชนิดที่เป็นใบชาเขียวสดชงร้อน หรือ ชนิดที่บรรจุในถุงชาก็ได้ครับ


6 . น้ำมะเขือเทศ

กินแล้วขาว

รสชาติของ น้ำมะเขือเทศ อาจไม่เป็นที่โปรดปรานของใครหลายคน แต่หากพูดถึงคุณค่าทางสารอาหารของน้ำมะเขือเทศแล้วละก็ พูดได้ว่ามะเขือเทศผลแดงๆผลนี้อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมายเลยแหละครับ  ไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินบี1 วิตามินบี2 วิตามินเค และแร่ธาตุหลายชนิด

เช่น แคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก การดื่มน้ำมะเขือเทศเป็นประจำ จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายดีขึ้น เป็นผลให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง กระจ่างใส ไม่แห้งกร้าน และทำให้ผิวขาวใสอย่างเป็นธรรมชาติ ชักอยากดื่มน้ำมะเขือเทศขึ้นมาแล้วซิครับเนี่ย


7 . ปลา และ อาหารทะเล

กินแล้วขาว

คุณอาจจะเคยได้ยินว่าการกิน ปลา ทำให้ฉลาด คุณเลยกินปลาบ่อยๆเพราะต้องการเพิ่มความฉลาดให้มากขึ้น แต่ผลพวงที่ได้มาแบบชนิดที่คุณอาจไม่รู้มาก่อนก็คือ มันช่วยให้ใบหน้าและผิวพรรณของคุณดูขาวกระจ่างใสขึ้นด้วยครับ ซึ่งอาจเป็นเพราะน้ำมัน Omega-3 ซึ่งพบในอาหารจำพวกปลาและอาหารทะเล

คนที่กินอาหารประเภทปลาและอาหารทะเลเป็นประจำนั้น จึงมีสิว จุดด่างดำและ ริ้วรอยก่อนวัยน้อยกว่าคนที่ไม่ได้กิน ข้อดีอีกอย่างของ Omega 3 คือ มีส่วนช่วยให้อารมณ์ดี ลดความเครียดได้ และเมื่อความเครียดลดลง ปัญหาสิวก็จะลดลงตามไปด้วย


8 . น้ำนมถั่วเหลือง

กินแล้วขาว

ถือเป็นข่าวดีสำหรับสาวที่ชอบรับประทานน้ำนมถั่วเหลืองหรือ น้ำเต้าหู้ เพราะนอกจากน้ำนมถั่วเหลืองจะช่วยให้อิ่มสบายท้องแล้ว การดื่มน้ำนมถั่วเหลือง ยังช่วยให้ผิวขาว ผิวดีอีกด้วย นอกจากในน้ำนมถั่วเหลืองจะมีไอโซเฟลโวน

สารต้านอนุมูลอิสระแล้ว ยังมีวิตามินที่ให้ประโยชน์กับผิวและร่างกายแทบทุกชนิด และการดื่มนมถั่วเหลืองอุ่น ๆซักแก้วก่อนนอนจะช่วยให้หลับสบายขึ้น การนอนหลับที่ดีและพักผ่อนอย่างพอเพียงล้วนเป็นสาเหตุสำคัญที่ช่วยให้เรานั้นมีผิวพรรณดี เปล่งปลั่ง และไม่โทรมนั่นเอง


อาหารเหล่านี้เป็นเพียงส่วนหนึ่งที่จะทำให้คุณมีผิวขาวกระจ่างใสได้จากภายในสู่ภายนอก นอกจากนี้ การดื่มน้ำสะอาดมากๆ อย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว ก็จะช่วยให้ได้ผลเร็วขึ้นและหมั่นออกกำลังกายอยู่เสมอ เพราะการออกกำลังกายจะช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย ทำให้ร่างกายแข็งแรง และทำจิตใจให้มีความสุข ซึ่งจะช่วยให้คุณสาวๆมีผิวขาวใสอมชมพูได้อย่างเป็นธรรมชาติครับ


แอดไลน์ brannova

เขียนความคิดเห็นของคุณ